jest na noc

[...] DY black bombs- 1 kaps przed treningiem witaminy- na noc Od dziś zmiany: 1) jem 4 posiłki 2) dodaję trochę niekoniecznie czystych produktów do diety 3) od dziś możecie się spodziewać fotek. Wcześniej nie wrzucałem zdjęć żarcia bo cały czas jadłem to samo. Teraz czuję potrzebę jeść troszkę inaczej- sami zobaczycie czym dla mnie jest IIFYM :-))

[...] i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo fajny wybór, polecam hardcore wersję bo ma dużo białka i porcje nieduże, ale skutecznie doda [...]

Bic44 - "na noc spalacz to raczej chory pomysł" To juz nie wiem. To jak robic? I powiedz dlaczego dawka na noc jest taka wazna?

Sniadanie ok godz 5.20 - 4 Jajka - mleko 3.2% 200ml - platki owsiane 80g - orzechy wloskie 25g - pomidor 1 Wywal te orzechy, i mleko jak już to 0,5%. W jajkach już jest dość tłuszczy, a im więcej tym wolniej wchłaniasz pokarm, co po długiej nocnej głodówce nie jest na miejscu. 2 sniadanie 8.00 - ryz bialy 125gr - tunczyk 150g - banan Ryż biały [...]

czy ma ktoś z was stany przymulenia rano po zażyciu ZMA na noc? zastanawiam się,czy jest sens brać skoro rano o wiele gorzej czuję się niż w momencie,gdy nie biorę wcale mimo odpowiedniej ilości snu jestem niewyspana i strasznie przymulona...może ma ktoś pomysł jak temu zaradzić?

[...] się o 3 w nocy. Po 3 od białka nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe jest ważny ale liczy się całosciowa dieta, bo to ona decyduje o całosciowym efekcie - logiczne. Aerobik 2 godzinny troche sporo ale jak lubisz. Rozumiem że siłownie [...]

"mass XXL to nie bialko tylko geiner wiec na noc cos takiego sie nie nadaje" Wiem, ale np. ostrowia też jest szybkowchłanialna, to się na noc nie nadaje... Już chyba lepszym złem będzie spożycie nitroprogenu (albo innego koncentratu białek) po treningu?? W sumie zaweiera trochę szybkowchłanialnego białka - ale mało.

[...] www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Między tymi dwoma zapotrzebowaniami praktycznie nie ma różnicy ;P 1. Mass XXL dałbym tylko po treningu, jestem zwolennikiem braku cukru w diecie :) te płatki kukurydziane zapewne ostro dosładzane, i kiepskiej jakosci, nie nadadzą sie kanapki to samo, ale dwie sztuki to juz kij [...]

hm z tego co wiem kreatyna jest raczej przeznaczona na "rozwoj" miesni "szybkich" tzn tych co pracuja bez tlenowo a w walce wysilek jest mieszany ..wiec sam nie wiem.Mi najbardziej zalezy na regeneracji bo chce duzo trenowac. Jesli chodzi o diete i te wyliczenia to u mnie ona nie ma sensu bo czesto zjem pol obiadu , na przerwie [...]

Co to jest owsianka królewska? Nie możesz dać zwykłych owsianych? Dużo białka jak na taką masę. Dałbym maks 2,2g/kgmc Tłuszcze ograniczyłbym do ~60g Reszta oczywiście z węgli Jeśli posiłek 5 jest po treningu to wyrzuciłbym tą oliwę, a dał ją ew. do twarogu na noc. Przed treningiem też lepiej tłuszczów nie dawać. Ten ser hochland też bym wyrzucił, [...]

[...] to pozostanie tunczyk i troche twarogu przed snem ------------------------------------ mxpro dobra rzecz, powiem bardzo dobra ! aż szkoda miksować ją z twarożkiem na noc, jest za dobra na to lepiej kup coś tańszego jak ja jak chcesz tworzyć miksy białkowe jakbyś całego toniego zjadł na kolację + np. dwie łyżeczki ( 10g razem ) oleju lnianego, [...]

Masz racje... Moglem tak zrobić.. No cóż trudno.. A jeszcze mi powiedz czy skoro już ten gainer jest przygotowany to moge go wypić tak na noc? Czy lepiej poczekać. Ale też nie chce się otruć bo nie wiadomo czy się czasem nie zepsuje przez noc bez powietrza, chociaż moze go otworzyć? I ile wody polecasz? I jaką? do gainera.

[...] kupował. Boom na nią nastąpił kiedy jedna z dwóch największych fabryk bazy białkowej przechodziła rozbudowę i modernizację i wstrzymała produkcję. Wtedy żeby zapchać rynek zaczęto reklamować odpad jakim jest kazeina. Jej zaleta to fajna konsystencja. I dla mnie na tym jej zalety się kończą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-06-20 08:16:30

dieta jest cały czas prawie identyczna a wcześniej nie było problemów czyli uważam że jest ok. wczoraj jadłem sniadanie jajka 6 sztuk smażone na bekonie 10:00 ryż i kurczak spory filet 13:00 poszła odżywka 17:00 dalej kurczak z ryżem około 20 odżywka po treningu potem ryż z twarogiem 200g na noc nie poszalałem i zjadłem 3 hotdogi :) do tego [...]

[...] 20-21 i czasami sie zdaza ide sopac o 24 i wstaje o 5 :30 do roboty nieraz po siłowni ide na noc do roboty róznie ale owiele lepiej odpoczywaja miescnie jak ktos jest wyspany ja po takich zmiankach mimo ze nie katowałem sie przetrenowałem organizm leciała mi krew z niosa cjagle zmeczony i niemogłem usnac jak juz miałem wolne ale jak [...]

[...] TRENING 13:00 Potreninigowy : 100 gr ryżu + 130 pierś + 10 oliwy +warzywa. 16:00 Obiad domowy/ 100 gr ryżu + 130 miesa +20 oliwy +warzywa. (ustosunkowane tym co na ten obiad jest) 19:00 Kolacja 3 jaja + warzywa + 120 (4 kromki) chleba schulstad 22:00 Na noc. 150 gr sera bialego +10 gr malso orzechowe. Razem: kkcal : 3400 kcal Białko: 210 gr [...]

[...] tłuszczy nasyconych. - jedno jajo to około 2g tłuszczów nasyconych. Faktycznie dużo. Pomijam już fakt, że zła sława nasyconyych w świetle nowszych badań naukowych raczej jest raczje mocno na wyrost. Odpowiedz mi po co tak duża ilośc węglowodanów na noc? - spopularyzowany w świecie fitness mit, że kolacja powinna być zawsze [...]

[...] problemu, żeby łączyć białko z kreatyną, ale nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem Na noc najlepszym białkiem będzie kazeina bo się wchłania stosunkowo powoli. Twaróg jest dobrym źródłem. Jeżeli chodzi o ostrowię to jest to również białko serwatkowe (mam nadzieję, że nie mylisz go z serwatką ) Jest to białko bezsmakowe, więc możesz go [...]

[...] materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. A tak wogole masz diete? Na tribulusa za wczesnie, sprzedaj go

A jak wierszyki to ja też coś spróbuje sklecić.. w końcu jest prawie noc więc czas wielkich myśli;) Na siłkę wchodzi dwóch typów, Wyglądają jakby nie zmieniali slipów, Ławeczka prosta.. klatka.. 40 kilo.. 6 powtórzeń i problemy z siłą.. Drugi kładzie się wielki znawca, Chyba skończy jako dawca, Jedno machnięcie drugie przygniata, Dookoła bani [...]